Παρά τη δραστήρια λαϊκή προπαγάνδα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, στη σύγχρονη Ρωσία περίπου το 30% των γυναικών και σχεδόν το 55% των ανδρών καπνίζουν. Η απαλλαγή από μια κακή συνήθεια δεν είναι καθόλου εύκολη, επειδή η νικοτίνη δεν είναι μόνο ενσωματωμένη στον μεταβολισμό, αλλά επίσης εισέρχεται σταθερά στον τρόπο ζωής.
Σήμερα προσφέρουμε Κορυφαίοι 10 τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα... Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους έχει βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους να εγκαταλείψουν τον εθισμό για πάντα.
10. Δύναμη και θέληση
Οι άνθρωποι που, εκτός από αυτές τις δύο ιδιότητες, έχουν επίσης τη θέληση, επιλέγουν έναν άμεσο τρόπο για να σταματήσουν το κάπνισμα. Δυστυχώς, είναι και το πιο απλό και το πιο περίπλοκο. Η ουσία της μεθόδου είναι να ξεχνάμε τον καπνό για πάντα μετά το κάπνισμα του τελευταίου τσιγάρου. Πολλοί άνθρωποι σταμάτησαν το κάπνισμα με αυτόν τον τρόπο.
9. Αντικατάσταση
Αυτή η μέθοδος βασίζεται στο να κρατάτε το στόμα και τα χέρια απασχολημένα με διάφορα καλούδια αντί για το συνηθισμένο τσιγάρο. Είναι σημαντικό μόνο να παρακολουθείτε τον αριθμό των θερμίδων σε αυτές τις «υποκαταστάσεις», έτσι ώστε όταν σταματήσετε το κάπνισμα να μην χρειάζεται να σταματήσετε να τρώτε ταυτόχρονα.
8. Για την εταιρεία
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ λιγότερο επώδυνη εάν το κάνετε με κάποιον άλλο. Μπορείτε ακόμη και να στοιχηματίσετε για να δημιουργήσετε ένα ανταγωνιστικό πνεύμα στη διαδικασία. Είναι μόνο απαραίτητο να ακολουθήσετε δύο κανόνες: μην εξαπατάτε και αφιερώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με έναν συνάδελφο.
7. Αθλήματα
Για τους λάτρεις ενός ενεργού τρόπου ζωής, η αλλαγή του τσιγάρου για συμμετοχή σε ένα ενδιαφέρον άθλημα μπορεί να είναι κατάλληλη. Η τακτική σωματική δραστηριότητα προκαλεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης λόγω βιοχημικών διεργασιών. Σε αυτήν την κατάσταση, είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να καταπολεμήσετε τις κακές σας συνήθειες. Επιπλέον, το άθλημα βελτιώνει πάντα την εμφάνιση.
6. Ανταμοιβή
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για πρακτικούς υπολογισμούς ατόμων. Υπολογίζουν το ποσό των χρημάτων που εξοικονομούνται σε μη πωλημένα τσιγάρα και ανταμείβονται με μια ωραία αγορά κάθε μήνα. Αυτή η τεχνική είναι πολύ κατάλληλη για τις γυναίκες, γιατί αυτό που θα μπορούσε να είναι καλύτερο από την αγορά κάποιου μπιχλιμπιδιού.
5. Σταματήστε το κάπνισμα από το βιβλίο
Το θρυλικό βιβλίο του A. Kara βοήθησε πολλούς καπνιστές με μεγάλη εμπειρία να απαλλαγούν από την κακή τους συνήθεια για πάντα.Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα" Αυτό το βιβλίο μπορεί να αγοραστεί σε έντυπη μορφή, μπορεί να ληφθεί σε ηλεκτρονική μορφή, μπορείτε ακόμη και να το εγγράψετε σε μορφή ήχου στο τηλέφωνό σας ή στη συσκευή αναπαραγωγής mp3.
4. ύπνωση ή κωδικοποίηση
Ο ψυχοθεραπευτής πείθει τον καπνιστή ότι δεν θέλει πια να καπνίζει. Αυτό μπορεί να συμβεί με ή χωρίς ύπνωση. Είναι πολύ σημαντικό ο ίδιος ο ασθενής να έχει την επιθυμία να σταματήσει το κάπνισμα και να μην φτάσει για ένα τσιγάρο για αυτόν ακριβώς τον λόγο, και όχι για το φόβο της «διακοπής της κωδικοποίησης». Εάν εξακολουθεί να εμφανίζεται βλάβη, είναι καλύτερα να κλείσετε ξανά ραντεβού, όπου ο ίδιος ο γιατρός θα καθορίσει τι είναι καλύτερο να κάνει - να αφαιρέσει την εγκατάσταση ή, αντίθετα, να αυξήσει τον αντίκτυπο.
3. Εναλλακτικές πηγές νικοτίνης
Τσίχλες και παστίλιες με νικοτίνη, χάπια για κάπνισμα, μπαλώματα κατά της νικοτίνης σε δημοτικότητα ανταγωνίζονται το διάσημο βιβλίο του Kara. Βοηθούν πραγματικά να ξεπεράσουν τον σωματικό εθισμό, καθώς και να ξεπεράσουν το «σύνδρομο στέρησης». Το πρόβλημα είναι ότι εάν ο καπνιστής δεν είναι αρκετά σοβαρός, όλα αυτά τα πράγματα θα είναι εντελώς άχρηστα γι 'αυτόν.
2. Ενιαία πτήση
Όλα τα έξυπνα είναι απλά! Πετάμε το τελευταίο πακέτο, πηγαίνουμε στο τρένο και οδηγούμε στην έρημο. Το Downshifting μπαίνει σταδιακά στη μόδα. Ένας μακρινός δασικός κορδόνι ή οι μοναχικοί μετεωρολογικοί σταθμοί που βρίσκονται στην Τάιγκα είναι ιδανικοί για αυτόν τον σκοπό. Για άλλη μια φορά, δεν μπορείτε να τρέξετε τσιγάρα εάν το πλησιέστερο κατάστημα είναι 50 χιλιόμετρα μακριά.
1. Ιατρική βοήθεια
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα που προτιμούν τη συμβατική ιατρική και μια τεκμηριωμένη προσέγγιση. Ο γιατρός, εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες και θα βοηθήσει επίσης στη δημιουργία ενός βέλτιστου σχήματος κατά τη διάρκεια της περιόδου διακοπής του καπνίσματος.