Κατά τη σύνθεση μιας ισορροπημένης διατροφής, θέλουμε να συμπεριλάβουμε σε αυτήν τα πιο υγιεινά τρόφιμα... Ευτυχώς, οι διατροφολόγοι, οι ανοσολόγοι, οι γαστρεντερολόγοι και οι γιατροί άλλων ειδικοτήτων γράφουν συχνά για τα πλεονεκτήματα ορισμένων συστατικών του μενού μας.
Προσπαθήσαμε να απαντήσουμε στην ερώτηση: «Ποια τρόφιμα είναι χρήσιμα; ", Συγκεντρώνοντας τα 10 κορυφαία μας με βάση τις συστάσεις των επαγγελματιών του ιατρικού τομέα και των ειδικών σε θέματα υγιεινής διατροφής.
Έτσι, σήμερα η βαθμολογία μας περιλαμβάνει τα πιο υγιεινά τρόφιμα.
10. Ξηροί καρποί
περιέχουν τεράστια ποσότητα ανόργανων συστατικών, λιπών και βιταμινών που είναι απαραίτητα για ένα άτομο. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ικανοποιούν τέλεια την πείνα, έχουν ευεργετική επίδραση στα καρδιαγγειακά και αιματοποιητικά συστήματα και ενισχύουν την οπτική οξύτητα.
9. Μούρα
δεν ήταν τυχαία μεταξύ 10 πιο χρήσιμα τρόφιμα... Οι ειδικοί επισημαίνουν τις θεραπευτικές ιδιότητες των βατόμουρων, των βατόμουρων, των φραουλών και των βακκίνιων. Οι ευεργετικές ιδιότητες ενός μούρου όπως η ντομάτα εκτιμώνται ιδιαίτερα. Οι αγαπημένες μας ντομάτες περιέχουν το ενεργό αντιοξειδωτικό λυκοπένιο.
8. Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση
- μια αναντικατάστατη πηγή ασβεστίου και λακτό- και bifido-βακτηρίων χρήσιμων για το ανθρώπινο σώμα. Kefir, τυρί cottage, ψημένο γάλα - υγιεινά τρόφιμα για το πάγκρεας, τα έντερα και το πεπτικό σύστημα γενικά.
7. Πράσινο τσάι
μας έχει γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα. Πράσινο τσάι και φυτικά ποτά με βάση αυτό - υγιεινά τρόφιμα για τα νεφρά και ο θυρεοειδής αδένας, έχουν καθαριστικό, αντιφλεγμονώδες και αντιικό αποτέλεσμα.
6. Όσπρια
- ιδανικά υποκατάστατα πρωτεΐνης κρέατος. Ωστόσο, περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ινών, η οποία βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Η κατανάλωση οσπρίων ενισχύει το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, δίνει γαλήνη και ισορροπία.
5. Μέλι
φημίζεται για αντιβακτηριακές και ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες. Αυτό το φυσικό προϊόν χάνει τις θεραπευτικές του ιδιότητες κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, οπότε είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε σε καθαρή μορφή.
4. Πλιγούρι φαγόπυρου και βρώμης
- εξαιρετικά υγιεινά προϊόντα για έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες γυναίκες. Το φαγόπυρο αναπληρώνει την έλλειψη σιδήρου, ενώ το πλιγούρι βρώμης μειώνει την αρτηριακή πίεση και απομακρύνει τις τοξίνες. Και τα δύο δημητριακά είναι υποαλλεργικά, επομένως, υγιεινά προϊόντα για παιδιάεπιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις.
3. Ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια
— προϊόντα χρήσιμα για το δέρμα, τα μαλλιά, καρδιαγγειακό σύστημα, εμποδίζουν το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων. Παρεμπιπτόντως, τα λιπαρά ψάρια είναι υγιεινά προϊόντα για τους άνδρες... Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ισχυροί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες που αυξάνουν τη φυσική αντοχή και μειώνουν τον κίνδυνο όγκων του προστάτη.
2. Μήλα
- η πιο προσιτή πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών. Μειώνουν επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
1. Κρεμμύδια και σκόρδο
— προϊόντα χρήσιμα για τον εγκέφαλο, τα αιμοφόρα αγγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Τα μοναδικά αιθέρια έλαια και τα φυτοκτόνα που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα έχουν ιδιαίτερη αξία. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο ουσιαστικά δεν έχουν ανάλογα με τις αντιμικροβιακές και γενικές τους ιδιότητες ενίσχυσης.
Φυσικά αδύνατο να οριστεί το πιο χρήσιμο προϊόν στον κόσμο... Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία συστατικών και να είναι ισορροπημένη στη σύνθεση. Προσθέτοντας στο μενού σας 10 υγιεινά τρόφιμα της σημερινής μας βαθμολογίας, σύντομα θα είστε πεπεισμένοι για την αλήθεια της διάσημης διατριβής του Ιπποκράτη.
Το φαγητό μας θα γίνει φάρμακο και το φάρμακο θα γίνει φαγητό!