Εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη προσπαθούν καθημερινά να βρουν την απάντηση στην ερώτηση: "Πώς να χάσετε βάρος;" Είναι γνωστό ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με την άσκηση.
Και έτσι ώστε εκείνοι που διψούν για αρμονία να μην χρειάζεται να μελετήσουν τόνους πληροφοριών για τη διατροφή, δημοσιεύουμε σήμερα Κορυφαία 10 χαμηλότερες θερμίδες... Παρεμπιπτόντως, τα περισσότερα από αυτά περιέχουν πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία χρήσιμα για την υγεία μας.
10. Σταφύλια: 60 kcal / 100g
Στην περιγραφή πολλών δημοφιλών δίαιτων, συνιστάται να εξαιρεθούν τα σταφύλια από τη διατροφή λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Ωστόσο, αυτό το πολύτιμο προϊόν περιέχει μαγνήσιο, χαλκό, κάλιο, αντιοξειδωτικά. Και χάρη στη γλυκύτητά τους, τα σταφύλια δίνουν μια αίσθηση κορεσμού και βελτιώνουν τη διάθεση.
9. Μάνγκο: 57 kcal / 100g
Το μάνγκο είναι χρήσιμο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε καροτενοειδή, τα οποία το σώμα μας μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Επιπλέον, ο καρπός περιέχει κάλιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το βάρος ενός φρούτου είναι από 150 έως 300 γραμμάρια.
8. Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: 56 kcal / 100g
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση μιας υγιούς πεπτικής οδού. Επιπλέον, εάν το γιαούρτι χαμηλών θερμίδων περιλαμβάνεται στη διατροφή, θα παρέχει στο σώμα ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη Κ. Το γιαούρτι είναι ένα καλό σβήσιμο δίψας και δίνει μια αίσθηση πληρότητας.
7. Γλυκό κεράσι 48 kcal / 100g
Τα γλυκά και νόστιμα μούρα έχουν ισχυρό αντικαρκινικό αποτέλεσμα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, A, B1, B2, E, PP και κάλιο. Και χάρη στην περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, τα μούρα κερασιάς έχουν επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα.
6. Αγκινάρα: 41 kcal / 100g
Ένα σύμπλεγμα ενζύμων και σακχάρων βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Η αγκινάρα περιέχει επίσης σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Παρεμπιπτόντως, αφού ξαπλώσει για λίγο, αυτό το προϊόν με χαμηλές θερμίδες αποκτά μια γλυκιά γεύση.
5. Καρότα: 35 kcal / 100g
Η αφθονία των καροτενοειδών καθιστά τα καρότα την καλύτερη πηγή βιταμίνης Α. Η κατανάλωση καρότων ενδείκνυται για ασθένειες του αμφιβληστροειδούς του οφθαλμού, καρδιαγγειακές παθήσεις, νεφρικές και ηπατικές δυσλειτουργίες. Τα καρότα είναι χρήσιμα τόσο ωμά όσο και βραστά, ψητά και ψητά.
4. Μπρόκολο: 33 kcal / 100g
Το μπρόκολο ισχυρίζεται σαφώς ότι δεν είναι μόνο ένα από τα πιο χαμηλά σε θερμίδες, αλλά και το πιο χρήσιμο λαχανικό. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το μπρόκολο ανταγωνίζεται τα γαλακτοκομικά προϊόντα και επιπλέον, παρέχει στον οργανισμό βιταμίνες Α, Ε, Γ, ομάδα Β, ΡΡ, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, νάτριο, μαγνήσιο, μαγγάνιο.
3. Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια 37 kcal / 100 g, λεμόνι 19 kcal / 100 g)
Τα εσπεριδοειδή με χαμηλές θερμίδες και υγιή θα φέρουν μια φωτεινή πινελιά στην πιο βαρετή διατροφή. Ένα φρούτο περιέχει την πλήρη συνιστώμενη δόση βιταμίνης C. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, περιέχουν κάλιο, ασβέστιο και φολικό οξύ.
2. Αγγούρι 15 kcal / 100g
Το αγγούρι είναι 95% νερό και περιέχει βιταμίνες C, B1, B2, P, A, φωσφόρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο. Και χάρη στην περιεκτικότητα σε ένζυμα, η σαλάτα αγγουριού που τρώγεται στο μεσημεριανό γεύμα βοηθά στην πέψη βαρύτερων τροφίμων.
1. Τσάι: 0 θερμίδες
Η κατανάλωση πολλών υγρών είναι γνωστό ότι μειώνει την πείνα και βελτιώνει τη γενική ευημερία.Και το τσάι δεν είναι μόνο το προϊόν με τις χαμηλότερες θερμίδες, αλλά περιέχει επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες: αντιοξειδωτικά, φθόριο, μαγγάνιο, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντι-αλλεργιογόνες ιδιότητες.
Το τσάι δεν είναι προϊόν χαμηλών θερμίδων.