Είναι ανώμαλος, οίδημα και εντελώς άσχημος. Μιλάμε για κυτταρίτιδα και αν το έχετε, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 93% των γυναικών στον κόσμο έχουν κυτταρίτιδα.
Δεν είναι εύκολο να πάρει κανείς αυτές τις εναποθέσεις λίπους ακόμη και με καλύτερες θεραπείες για την κυτταρίτιδα, διατροφή και άσκηση. Ωστόσο, η κατανάλωση πάρα πολλών από τα λάθος τρόφιμα που προκαλούν την κυτταρίτιδα μπορεί να συμβάλει στην εκδήλωσή της.
10. Πίτσα
Τα καλά νέα: Η πίτσα με σκληρό τυρί περιέχει μια υπέροχη δόση ασβεστίου και πρωτεΐνης. Τώρα για τα άσχημα νέα: Τα υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών, εξευγενισμένων υδατανθράκων και νατρίου μπορούν να επιδεινώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Η σάλτσα πίτσας και το τυρί, τα δύο κύρια συστατικά αυτού του πιάτου, μπορούν να συγκρατήσουν το νερό στο σώμα, γεγονός που καθιστά το δέρμα πιο λαμπερό.
Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε την πίτσα, σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε μια σάλτσα από βότανα και ελαιόλαδο και να επιλέξετε καλύμματα όπως κοτόπουλο, θαλασσινά και λαχανικά αντί για επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικο Μπορεί να αυξήσει το ολικό νάτριο στο σώμα.
9. Τυρί
Κάθε τυρί είναι πλούσιο σε νάτριο. Τι σχέση έχει η κυτταρίτιδα με αυτό; Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως αλλαντικά, μπέικον και τυριά προκαλούν κατακράτηση νερού. Και το φούσκωμα και η περίσσεια νερού μπορούν να κάνουν την κυτταρίτιδα πιο ορατή.
Αλλά αν είστε τόσο ευαίσθητοι στο τυρί όσο το Roquefort από το Chip και το Dale, προσπαθήστε να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας σας και να πιείτε ένα ποτήρι νερό αφού φάτε το τυρί.
8. Γλυκά σνακ και ποτά
Η ζάχαρη είναι 99,8% υδατάνθρακες. Και αν είστε καθιστικός και τρώτε πολύ ζάχαρη, μπορεί να μειώσει την ποσότητα κολλαγόνου στο σώμα σας, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση και χαλάρωση του δέρματος. Έτσι, η κυτταρίτιδα θα είναι ακόμη πιο αισθητή.
Παρόλο που η ζάχαρη είναι παντού, ειδικά σε επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε την καθημερινή σας πρόσληψη κόβοντας ή μειώνοντας τη σόδα, το γλυκό γιαούρτι και τα επιδόρπια. Όσο λιγότερη ζάχαρη στη διατροφή σας, τόσο πιθανότερο είναι το δέρμα σας να είναι πιο λείο.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης για τις γυναίκες είναι 50 γραμμάρια την ημέρα, για τους άνδρες - 60 γραμμάρια την ημέρα.
7. Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
Τα ζυμαρικά, τα οποία, σύμφωνα με τα λόγια ενός ισχυρού ατόμου, «κοστίζουν πάντα το ίδιο», καθώς και πατάτες, ρύζι και προϊόντα λευκού αλευριού όπως ψωμί και κράκερ, μπορούν επίσης να προκαλέσουν κυτταρίτιδα.
Αυτά τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη διασπώνται από το σώμα σε γλυκόζη και, ως αποτέλεσμα, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Όσο περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα τρώτε, τόσο χειρότερη θα είναι η κυτταρίτιδα σας.
Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ψωμιά ολικής αλέσεως και ρεβίθια και ζυμαρικά λαχανικών.
6. Ρολά και σούσι
Λιπαρά συστατικά όπως μαγιονέζα και σάλτσα κρέμας συχνά προστίθενται σε αυτά τα τρόφιμα. Επιπλέον, το λευκό ρύζι περιέχει εξευγενισμένους υδατάνθρακες που δεν είναι καλοί για τον αριθμό σας.
Αν θέλετε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε αυτά τα ιαπωνικά φαγητά, πηγαίνετε για τα Ρολά λαχανικών και καφέ ρυζιού.
5. Μεταποιημένο κρέας
Τα μεταποιημένα κρέατα όπως μπέικον, λουκάνικο, ζαμπόν και λουκάνικα μπορεί να είναι νόστιμα, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην κυτταρίτιδα στα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς. Και όλα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο.
Επεξεργασία σημαίνει προσθήκη χημικών προσθέτων στο προϊόν, καθώς και κάπνισμα και αλάτι για βελτίωση της γεύσης και παράταση της διάρκειας ζωής.
Φάτε άπαχα κρέατα και σπιτικά αλλαντικά για να μειώσετε την κυτταρίτιδα.
4. Κονσερβοποιημένη σούπα
Ένα εύκολο και γρήγορο σνακ στην εργασία ή στο σχολείο, ωστόσο, οι περισσότερες κονσέρβες σούπες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Και η περίσσεια του στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και αφυδάτωση, γεγονός που κάνει τα κυτταρίτιδα λακκάκια να φαίνονται πιο έντονα από ό, τι στην πραγματικότητα.
3. Σάλτσα μπάρμπεκιου
Όταν ρίχνετε σάλτσα μπάρμπεκιου στο κρέας, πιθανότατα γνωρίζετε ότι προσθέτετε λίγο αλάτι στο πιάτο. Αλλά συνειδητοποιήσατε ότι καταναλώνετε επίσης περισσότερο από το ήμισυ της ημερήσιας πρόσληψης ζάχαρης; Αυτό είναι σωστό: μια ελαφρώς δύο κουταλιές της σούπας μπάρμπεκιου περιέχει έως και 15 γραμμάρια ζάχαρης!
Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην αύξηση βάρους και, ως αποτέλεσμα, στην εμφάνιση κυτταρίτιδας, αλλά και σε απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αναγκάζοντας το σώμα να παράγει την ορμόνη ινσουλίνη.
2. Στάρπη
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της στάρπης που αγοράζετε στο μανάβικο και της στάρπης στο κάτω μέρος σας; Νάτριο. Παρά το γεγονός ότι η στάρπη δεν έχει αλμυρή γεύση, μια μερίδα σε ένα φλιτζάνι μπορεί να περιέχει σχεδόν 700 χιλιοστόγραμμα νατρίου - περισσότερο από το ένα τρίτο της ημερήσιας τιμής για έναν ενήλικα.
Αντί για τυρί cottage, προτείνουμε να τρώτε ένα βάζο ελληνικού γιαουρτιού. Αυτό το προϊόν έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
1. Μαργαρίνη και βούτυρο απλώνεται
Πριν από δεκαετίες, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αν βάλετε υδρογόνο σε ένα φυτικό λάδι, γίνεται στερεό - και θα παραμείνει έτσι ακόμη και σε θερμοκρασία δωματίου.
Αυτή η ανακάλυψη υποκίνησε τη δημιουργία trans-λιπαρών, τα οποία τείνουν επίσης να σκληρύνουν μέσα στο ανθρώπινο σώμα, όπου φράζουν τις αρτηρίες σας, καθιστώντας δύσκολη την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου. Αυτό δεν είναι μόνο επικίνδυνο για την καρδιά, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αποδυνάμωση του ιστού του δέρματος, λόγω του οποίου θα εμφανιστεί η κυτταρίτιδα και η υπάρχουσα θα γίνει ακόμη πιο έντονη. Τα επικίνδυνα τρανς λιπαρά συνήθως κρύβονται σε μαργαρίνη με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και σε βούτυρο.