Smoothie - ένα παχύ ποτό φτιαγμένο από μείγμα φρούτων και μούρων με χυμό, πάγο ή νερό, παρασκευασμένο με μπλέντερ. Θεωρείται ένα πολύ υγιεινό πιάτο και λατρεύεται από τους χορτοφάγους. Είναι εύκολο να φτιάξετε στο σπίτι. Στις 10 κορυφαίες διασημότητες του Χόλιγουντ μοιράζονται τις αγαπημένες τους θρεπτικές, υγιεινές συνταγές smoothie με χαμηλές θερμίδες.
1. Πράσινο smoothie από τη Hilary Baldwin
Η Χίλαρι εφηύρε αυτή τη συνταγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Θρεπτικά συστατικά Green Smoothie:
- 1 κεφαλή καλέ (καλέ)
- 200 ml γάλα αμυγδάλου.
- 1 φλιτζάνι φύλλα σπανακιού
- μισό φλιτζάνι φράουλες
- μισό φλιτζάνι βατόμουρα
- 1 φρούτο μάνγκο.
2. Οργανικό Smoothie από την Jennifer Aniston
Πλούσιο σε πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, το αγαπημένο smoothie της Jennifer είναι το πρωί. Περιέχει μόνο βιολογικά προϊόντα:
- 3 μεγάλα τεύτλα.
- 1 κεφαλή λάχανο ζωοτροφών (λάχανο);
- 6 αγγούρια
- 1 μίσχος σέλινου
- 2 τσαμπιά σπανάκι
- 1 καρότο
- τζίντζερ.
3. Πρωτεϊνικό smoothie από τον "αστέρι" εκπαιδευτή Tracy Anderson
Αυτό το νόστιμο smoothie είναι ιδανικό για ένα πλούσιο πρωινό! Συστατικά πρωτεϊνών smoothie:
- 5 ημερομηνίες
- 150 ml ελληνικό γιαούρτι
- 200 ml χυμού πορτοκαλιού.
- λιναρόσπορος ή πλιγούρι βρώμης ·
- πάγος (προαιρετικά).
4. Smoothie της υπογραφής Rosie Huntington-Whiteley
Το βρετανικό μοντέλο λατρεύει μια ποικιλία βιολογικών smoothies. Συστατικά για το smoothie της Rosie
- 5-6 φύλλα μαρουλιού
- 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
- 1 ώριμο αχλάδι;
- μισή μπανάνα
- 2 μίσχοι σέλινου
- 1 πράσινο μήλο;
- 250 ml νερού.
- χυμό μισού λεμονιού.
5. Αντιγηραντικό smoothie από το Gwyneth Paltrow
Ο Gwyneth είναι παθιασμένος υπέρμαχος της υγιεινής διατροφής. Της αρέσει να πειραματίζεται και να παρουσιάζει μια ποικιλία από συνταγές smoothie. Συστατικά smoothie κατά της γήρανσης:
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά σπόρων κάνναβης
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά πολτού καρύδας.
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά λάδι καρύδας.
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά λιναρόσπορου.
- το ένα τέταρτο των φρούτων αβοκάντο?
- 1 φλιτζάνι κομμάτια ανανά
- 150 ml γάλα αμυγδάλου.
- πάγος (προαιρετικό)
- 120 ml ακόμα νερό.
6. Smoothie "Green Monster" της Τζέσικα Άλμπα
Ένα εξαιρετικό smoothie χαμηλών θερμίδων που σας επιτρέπει να επαναφέρετε γρήγορα το σχήμα σας μετά τον τοκετό. Συστατικά για το Πράσινο Τέρας:
- 2 φλιτζάνια λάχανο (μπορεί να αντικατασταθεί με σπανάκι)
- 170 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού
- 50 γραμμάρια σμέουρων.
- 50 γραμμάρια βατόμουρων (μπορούν να αντικατασταθούν με κεράσια ή φράουλες).
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φρέσκο μέλι.
7. Αντιοξειδωτικό smoothie από τον γκουρού γυμναστικής Bob Harper
Αυτό το smoothie είναι κυριολεκτικά γεμάτο με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι μεικτά μούρα
- 2 φλιτζάνια τεμαχισμένα φύλλα λάχανο
- μισό μήλο
- ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο.
8. Ιταλικό smoothie από τη σχεδιαστή Victoria Andreyanova
Αυτό το smoothie έχει υπέροχη γεύση, καθώς περιέχει μερικά μάλλον ασυνήθιστα συστατικά:
- 3 φέτες κολοκύθας.
- 1 ρίζα μάραθου;
- 1 μπανάνα
- 70 ml μεταλλικού νερού.
- μια χούφτα φύλλα μαρουλιού (ένα μείγμα frisse, radiccho, καλαμποκιού και romano).
- 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.
9. Λευκό smoothie από τον διατροφολόγο «αστέρι» Harley Pasternak
Αυτό το smoothie χαμηλών θερμίδων είναι ένας υπέροχος συνδυασμός βασικών θρεπτικών συστατικών. Λευκά συστατικά smoothie:
- 5 πυρήνες αμυγδάλου
- 185 ml αποβουτυρωμένο γάλα.
- 1 μήλο
- 125 ml ελληνικό γιαούρτι
- μια πρέζα αλεσμένης κανέλας
- 1 ώριμη μπανάνα
10. Μωβ smoothie από το Fergie
Πρόκειται για μια αρκετά ικανοποιητική έκδοση smoothie που προορίζεται να αντικαταστήσει οποιοδήποτε γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο). Μωβ συστατικά smoothie:
- 2 φλιτζάνια γάλα χωρίς αμύγδαλο
- 1 φλιτζάνι βατόμουρα
- 1 φλιτζάνι φράουλες
- 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά λιναρόσπορου
- 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο.