Ο αριθμός των ατόμων που έχουν μολυνθεί με κοροναϊό στη Ρωσία έχει ήδη ξεπεράσει τα 500 Όχι τόσο κρίσιμη μορφή σε σύγκριση με άλλα κράτη, αλλά οι κάτοικοι της χώρας μας δεν ανησυχούν λιγότερο. Τα ΜΜΕ θερμαίνουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Ανησυχητικές ειδήσεις, συζητήσεις, εξαφάνιση αγαθών από τα ράφια των φαρμακείων και καταστημάτων - ξεκινά ο πανικός.
Ευτυχώς, δεν έχουν χάσει όλοι το κεφάλι τους με φόβο και ο περισσότερος πληθυσμός παραμένει ήρεμος. Αλλά ακόμη και οι πιο ψυχρό άνθρωποι έχουν ήδη αρχίσει να αμφισβητούν την ευνοϊκή έκβαση των γεγονότων. Εάν δεν θέλετε να πανικοβληθείτε, συμβουλευτείτε ψυχολόγους. Θα σας πουν πώς να επιβιώσετε από μια πανδημία και να μην τρελαίνετε με φόβο.
8. Παραδεχτείτε ότι φοβάστε
Η κατάσταση δεν είναι πολύ ευχάριστη, οι άνθρωποι πεθαίνουν σε όλο τον κόσμο, ο αριθμός των μολυσμένων αυξάνεται σταθερά. Για να μην ταρακουνήσει με φόβο, πρέπει πρώτα να το αναγνωρίσετε. Δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό. Για να λύσετε ένα πρόβλημα, πρέπει να το αποδεχτείτε. Μια ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Λος Άντζελες, η οποία μελετούσε τον φόβο ενός συγκεκριμένου αντικειμένου ή δράσης, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι επιτακτική ανάγκη να πείτε δυνατά τους φόβους σας.
Εάν δεν έχετε κανέναν να το συζητήσετε, μιλήστε με έναν καθρέφτη, μια γάτα ή το αγαπημένο σας γεμιστό ζώο. Προσδιορίστε τι φοβάστε περισσότερο: επιδείνωση της υγείας, ασθένεια των αγαπημένων σας ή διακοπή των σχεδίων. Η ομιλία αρνητικών συναισθημάτων είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους αντιμετώπισης των φόβων σας.
7. Συνδεθείτε με άτομα
Οι πολίτες της χώρας που έφτασαν πρόσφατα από το εξωτερικό αναγκάζονται να περάσουν λίγο χρόνο στην απομόνωση. Ακόμα κι αν δεν είστε ένας από αυτούς, πιθανότατα λαμβάνετε όλα τα μέτρα για να αποφύγετε την περιττή επαφή με άτομα. Είναι σωστό. Εάν έχετε την ευκαιρία να καθίσετε στο σπίτι, είναι καλύτερα να μην πειράζετε τη μοίρα και να φροντίζετε τον εαυτό σας λίγο.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρύψετε στο διαμέρισμά σας και να περιορίσετε την επικοινωνία με τον έξω κόσμο. Εκτός από τη συνάντηση προσωπικά, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση σχέσεων με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Μπορείτε να αντιστοιχίσετε, να μιλήσετε μέσω τηλεφώνου ή βιντεοκλήσης. Μην προσπαθήσετε να κρύψετε το κεφάλι σας στην άμμο, μην κλείσετε τον εαυτό σας από τον πραγματικό κόσμο.
6. Μην συζητάτε πολύ συχνά την κατάσταση του κορανοϊού
Έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι δεν πρέπει να στερηθείτε τον εαυτό σας από την επικοινωνία, αλλά επιλέξτε προσεκτικά θέματα για συνομιλία. Στη ζωή, λοιπόν, υπάρχει αρκετά αρνητικό. Εάν συζητάτε συνεχώς σημαντικές ερωτήσεις: «Πόσοι άνθρωποι μολύνθηκαν;», «Πόσοι πέθαναν;» - το άγχος σας δεν θα εξαφανιστεί ποτέ. Αντιθέτως, θα ζείτε σε μια ατμόσφαιρα συνεχούς φόβου.
Φυσικά, απαιτούνται ελάχιστες πληροφορίες. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε: κανόνες συμπεριφοράς σε μια πανδημία, σημάδια ασθένειας. Μοιραστείτε τα με την οικογένεια και τους φίλους σας, τίποτα άλλο δεν έχει σημασία.
5. Μην διαβάζετε ψεύτικες ειδήσεις
Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από ψευδείς πληροφορίες. Ο φόβος στις περισσότερες περιπτώσεις προκύπτει μετά τη συνάντηση με συγκλονιστικά νέα.Αποφύγετε μη επαληθευμένες πηγές. Για να παρακολουθείτε σημαντικά γεγονότα, μεταβείτε σε επαληθευμένους ιστότοπους. Αποφύγετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Προς το παρόν, υπάρχει μόνο ένα θέμα για συζήτηση και όλοι θεωρούν ότι είναι καθήκον τους να γράψουν "τα τελευταία νέα" από την κατηγορία "είπε μια γιαγιά".
Η Roskomnadzor προειδοποίησε τα μέσα ενημέρωσης και τους πόρους πληροφόρησης του Διαδικτύου σχετικά με την ευθύνη διάδοσης ψευδών πληροφοριών. Θα λάβουν τα πιο αυστηρά μέτρα, όπως ανάκληση αδειών και περιορισμός της πρόσβασης σε πόρους. Σε σχέση με άτομα - διοικητική ευθύνη και πρόστιμο έως 100 χιλιάδες ρούβλια για την πρώτη παράβαση, ένα δεύτερο θα κοστίζει 300 χιλιάδες ρούβλια.
4. Εμπιστευτείτε τους γιατρούς
Εάν εντοπίσετε σημάδια κοροναϊού στον εαυτό σας, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Η εμπειρία δείχνει ότι ακόμη και οι γιατροί με μολυσματικές ασθένειες δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν μόνες τους την ασθένεια. Πάπυρος φάρμακα για την καταπολέμηση του κοροναϊού ήδη γνωστά, αλλά αυτές είναι απλώς συστάσεις. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, μην διακινδυνεύετε την υγεία σας.
Δεν πρέπει να αρνηθείτε τη νοσηλεία, το νοσοκομείο διαθέτει όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό και εάν υπάρχει απειλή για τη ζωή, οι γιατροί θα βοηθήσουν. Μην σκέφτεσαι άσχημα. Ναι, υπάρχουν εκείνοι που δεν μπορούσαν να ξεπεράσουν την ασθένεια, αλλά ο αριθμός των θανάτων δεν είναι τόσο μεγάλος. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν.
3. Κάντε κάτι χρήσιμο
Εάν βρίσκεστε σε απομόνωση, ή έχετε καραντίνα στη δουλειά, δεν θα πρέπει να έχετε μακροχρόνια σχέση με τον καναπέ και την τηλεόραση. Σκεφτείτε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν έχετε αρκετό χρόνο. Μπορείτε να κάνετε έναν γενικό καθαρισμό στο διαμέρισμα, να ταξινομήσετε τα πράγματα στις ντουλάπες, να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο και να κάνετε αυτο-εκπαίδευση.
Εάν έχετε παιδιά, αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή για να περάσετε χρόνο με όλη την οικογένεια. Παίξτε, γίνετε δημιουργικοί, περπατήστε. Παρεμπιπτόντως, για περιπάτους. Οι γιατροί δεν τους απαγορεύουν, ο καθαρός αέρας είναι πολύ χρήσιμος. Απλώς προσπαθήστε να περπατήσετε όπου υπάρχουν λιγότερα άτομα. Αποφύγετε τους θορυβώδεις δρόμους. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο πάρκο, στη φύση, θα σας δώσει γαλήνη. Θα χαλαρώσετε όχι μόνο με το σώμα σας, αλλά και με την ψυχή σας.
2. Μην ανησυχείτε αν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο.
Μερικά άτομα ανησυχούν όχι λόγω ασθένειας, αλλά επειδή δεν μπορούν να πάνε σε ένα ταξίδι ή ένα αποφασιστικό επαγγελματικό ταξίδι. Ναι, ο εορτασμός γενεθλίων σε ένα εστιατόριο είναι επίσης απίθανο να λειτουργήσει και η αγορά αυτοκινήτου θα πρέπει να αναβληθεί. Οι τιμές ανεβαίνουν, οι άνθρωποι είναι εκτός εργασίας, η οικονομία πάσχει από κοροναϊό... Υπάρχουν πολλοί λόγοι ανησυχίας, αλλά αξίζει τον κόπο;
Τώρα το κύριο πράγμα είναι η υγεία σας και η υγεία των αγαπημένων σας προσώπων, όχι μια καριέρα ή ένα ταξίδι στην Ευρώπη. Σκεφτείτε καλά. Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, σκεφτείτε το κακό. Σκεφτείτε τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής σας. Όλα θα περάσουν, η κατάσταση θα επιστρέψει στο φυσιολογικό αργά ή γρήγορα. Μην ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να επηρεάσετε.
Εάν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε, κάντε λίγη άσκηση. Σχεδιάστε δύο ζυγαριές σε χαρτί. Ένα από αυτά είναι τα σχέδιά σας και το δεύτερο είναι ο κίνδυνος προσβολής κοραναϊού και μόλυνσης άλλων ατόμων με αυτό. Ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά και όλα τα λύπη σας θα εξατμιστούν.
1. Σκεφτείτε τις ασθένειες που έχετε ήδη βιώσει
Κάθε άτομο αρρωσταίνει κατά τη διάρκεια της ζωής του και περισσότερες από μία φορές. ARVI, ARI είναι οι πιο συχνές ασθένειες. Κανείς δεν πανικοβάλλεται όταν έχουν ρινική καταρροή. Φυσικά, στην περίπτωση του κοροναϊού, τα πάντα είναι πολύ πιο σοβαρά, αλλά σκεφτείτε ότι δεν είναι η πρώτη ασθένεια που χρειάστηκε να καταπολεμήσετε.
Υπάρχουν πολύ πιο επικίνδυνες ασθένειες - ογκολογία, HIV. Τα περισσότερα από αυτά είναι ανίατα. Εκατοντάδες μικρά παιδιά που μόλις άρχισαν να ζουν αγωνίζονται με καρκίνο και εγκεφαλική παράλυση. Υπάρχουν πολλά τρομερά πράγματα στον κόσμο και μια πανδημία δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί.
Ελπίζω για το καλύτερο, παρατηρήστε μέτρα ασφαλείας και θυμηθείτε ότι η επιδημία του κοραναϊού δεν είναι για πάντα.