Η παχυσαρκία είναι σχεδόν το πρωταρχικό πρόβλημα για τους περισσότερους σύγχρονους κατοίκους. Αυτή η ασθένεια όχι μόνο παραμορφώνει την εμφάνιση, αλλά επίσης επηρεάζει αρνητικά την εργασία όλων των οργάνων και συστημάτων, επηρεάζοντας ιδιαίτερα το ενδοκρινικό σύστημα, τα αιμοφόρα αγγεία, τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Επομένως, εμφανίστηκε μια τεράστια ποικιλία διαφορετικών δίαιτων, τις πιο δημοφιλείς δίαιτες συζητήθηκε στο άρθρο μας.
Διατροφή του Κρεμλίνου
Αυτή η διατροφή είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στη χώρα μας. Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην κυρίαρχη χρήση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενώ οι υδατάνθρακες αποκλείονται πρακτικά από τη διατροφή. Η ακετόνη είναι ένα προϊόν διάσπασης πρωτεϊνών στο σώμα, σε μεγάλες ποσότητες δρα ως τοξίνη, ενισχύοντας έτσι την εργασία του ήπατος και των νεφρών. Έτσι, ο μεταβολισμός προωθείται. Επιπλέον, μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες και λίπος εξαναγκάζει το υπερβολικό λίπος από την αποθήκη του στο υποδόριο λίπος. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η αδυναμία, αλλά για όργανα που φέρουν αυξημένο φορτίο στην επεξεργασία πρωτεΐνης, αυτό δεν είναι ασφαλές.
Χορτοφαγική διατροφή
Η χορτοφαγική διατροφή ήταν κάποτε η πιο μοντέρνα, αλλά τώρα υπάρχουν αρκετοί οπαδοί της. Η χορτοφαγία συνεπάγεται πλήρη απόρριψη του κρέατος και σχεδόν όλων των ζωικών προϊόντων. Η ιδεολογία αυτής της διατροφής είναι πολύ ελκυστική - «λυπάμαι για το πουλί», αλλά στερεί από το σώμα πολύ χρήσιμες και απαραίτητες ουσίες που περιέχονται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
Διατροφή ανά τύπο αίματος
Αυτή η διατροφή έχει έναν συγκεκριμένο συγγραφέα. Ο προγραμματιστής διατροφής Peter D'Adamo πιστεύει ότι οι φορείς διαφορετικών ομάδων αίματος μεταβολίζουν τα τρόφιμα με διαφορετικούς τρόπους. Ο συγγραφέας διεξήγαγε σχετική έρευνα και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι: τα άτομα με ομάδα αίματος Ι είναι πιο ευαίσθητα στις τροφές με βάση το κρέας, οι φυτικές τροφές είναι πιο κατάλληλες για την ομάδα αίματος II και τα γαλακτοκομικά προϊόντα για την ομάδα III. Οι τυχεροί ήταν οι ιδιοκτήτες της ομάδας αίματος IV - μπορούν να φάνε τα πάντα. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, εάν παραβιαστεί αυτή η αρχή, τότε προκύπτει σύγκρουση μεταξύ των πρωτεϊνών που παρέχονται με τροφές και πρωτεΐνες αίματος.
Μεσογειακή διατροφή
Θα ήθελα να δώσω ιδιαίτερη προσοχή σε αυτήν τη συγκεκριμένη διατροφή. Είναι πιο ισορροπημένο και χρήσιμο. Η μεσογειακή διατροφή απαιτεί την καθημερινή κατανάλωση ελαιολάδου και ψαριού. Αυτή είναι η πιο έξυπνη διατροφή για τον εγκέφαλο και τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι το ελαιόλαδο και τα ψάρια που περιέχουν ένα σχεδόν πλήρες σύνολο απαραίτητων λιπαρών οξέων, καθώς και βιταμίνη Ε. Αυτό το σύνολο χρήσιμων συστατικών παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Δηλαδή, η διατροφή εγγυάται πρακτικά την ψυχική εγρήγορση έως τα γηρατειά. Επιπλέον, η σύνθεση ενός τέτοιου διαιτητικού φαγητού περιλαμβάνει προϊόντα που είναι απαραίτητα για το σώμα, όπως: φρούτα, λαχανικά, σκόρδο, κρεμμύδια, φασόλια, δημητριακά, αυγά, γιαούρτι, κόκκινο κρασί και μωβ τσάι Chang Shu. Πρέπει να περιορίσετε τη χρήση κρέατος και να απαγορεύσετε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα ημιτελή προϊόντα. Λοιπόν, με μια τέτοια δίαιτα δεν θα υποφέρετε πολύ. Και θα φέρει αναμφισβήτητα οφέλη στο σώμα. Και τελικά, η απώλεια βάρους ενώ κάθεται σε μια τέτοια δίαιτα είναι επίσης δυνατή. Υπάρχουν πολύ λίγοι υπέρβαροι άνθρωποι στους κατοίκους της Μεσογείου.
Διατροφή στο Χόλιγουντ
Αυτό δημοφιλής διατροφή αλλιώς ονομάζεται "Σούπα λάχανου".Έχει σχεδιαστεί ειδικά για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της αρμονίας. Η διατροφή ήταν προηγουμένως πολύ δημοφιλής στο Χόλιγουντ και εξακολουθεί να θεωρείται η πιο ισορροπημένη διατροφή. Το κύριο προϊόν αυτού του τύπου διατροφής είναι η σούπα λάχανου και σέλινου. Αυτή η σούπα τρώγεται καθημερινά σε απεριόριστες ποσότητες. Έχει χαμηλές θερμίδες και έχει σχεδιαστεί για να καταστέλλει την όρεξη. Επιπλέον, τρώγονται και άλλα τρόφιμα: κρέας, λαχανικά, φρούτα, τυρί, γάλα, όλα σε περιορισμένες ποσότητες και σε ορισμένες ημέρες της εβδομάδας. Χρησιμοποιώντας τη διατροφή του Χόλιγουντ, μπορείτε να χάσετε βάρος 3-4 κιλά σε μια εβδομάδα.
Λοιπόν, όπως λέει η παροιμία: "Όλες οι δίαιτες είναι καλές - επιλέξτε τη γεύση." Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν υπάρχουν πραγματικά καλές και πλήρεις δίαιτες για την απώλεια βάρους. Σε καθεμία από τις δίαιτες κάτι λείπει, οπότε δεν μπορεί να γίνει κατάχρηση. Και παρουσία ασθενειών, ορισμένα προϊόντα μπορεί γενικά να αντενδείκνυνται. Σε κάθε περίπτωση, το ζήτημα της επιλογής της πιο δημοφιλούς και αποτελεσματικής διατροφής πρέπει να προσεγγιστεί με σύνεση.