Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με την ανεπάρκεια βιταμίνης την άνοιξη. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά βοηθά να αναρρώσει γρήγορα μετά από έναν μακρύ χειμώνα.
Στα δέκα κορυφαία που έχουμε συμπεριλάβει σήμερα τα πιο υγιεινά φρούτα... Μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας μεταξύ των γευμάτων ή μπορούν να σερβιριστούν ως επιδόρπιο. Φρούτα πλούσια σε βιταμίνες, μικροστοιχεία, αμινοξέα πρέπει να υπάρχουν σε κάθε τραπέζι.
10. Μπανάνα
Αυτό το φρούτο είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από υπερβολική οξύτητα του γαστρικού χυμού και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, και λόγω της περιεκτικότητας σε κάλιο, είναι καλό για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Μια πλούσια μπανάνα είναι καλή ως σνακ · μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει ένα απογευματινό σνακ. Οι αποξηραμένες μπανάνες είναι επίσης χρήσιμες, καθώς διατηρούν τα ίδια αποθέματα καλίου με τα φρέσκα φρούτα.
9. Γκρέιπφρουτ
Ο καρπός βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, το γκρέιπφρουτ είναι ένα σημαντικό στοιχείο στο μενού για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος εύκολα.
8. Βερίκοκο
Αυτό το φρούτο περιέχει β-καροτένιο, το οποίο είναι ευεργετικό για την όραση και επίσης για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος. Η εποχή του βερίκοκου είναι μάλλον σύντομη και σε άλλες περιόδους του έτους μπορεί να αντικατασταθεί επιτυχώς από αποξηραμένα βερίκοκα.
7. Μάνγκο
Ένα φρούτο μάνγκο περιέχει μια ημερήσια δόση βιταμίνης C. Το μάνγκο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμά τις ασθένειες των αρθρώσεων και επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο.
6. Λεμόνι
Αυτός ο καρπός ενισχύει την άμυνα του σώματος, δίνει σθένος και προάγει την καύση λίπους. Δυστυχώς, το λεμόνι αντενδείκνυται για πεπτικό έλκος, καθώς και για αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού.
5. Παπάγια
Αυτό το φρούτο περιέχει 15 φορές περισσότερη β-καροτίνη και βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι. Η παπάγια βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η φρεσκάδα και η ωριμότητα των φρούτων, επομένως δεν είναι καθόλου εύκολο να αγοράσετε τη «σωστή» παπάγια στη Ρωσία.
4. Ακτινίδιο
Ο καρπός είναι πολύ πλούσιος σε βιταμίνη C. Έχει σημειωθεί ότι το ακτινίδιο είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις από τα πορτοκάλια και τα λεμόνια. Παρεμπιπτόντως. Το δέρμα του ακτινίδιου είναι βρώσιμο, οπότε ο καρπός δεν χρειάζεται να ξεφλουδιστεί, αλλά πλένεται καλά.
3. Ανανάς
Ο ανανάς θεωρείται το κύριο φρούτο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Το φυσικό ένζυμο βρωμελίνη επιταχύνει πραγματικά την κατανομή των λιπών και την απέκκρισή τους από το σώμα. Επιπλέον, ο ανανάς είναι γνωστός για τα αντικαρκινικά του αποτελέσματα.
2. Αβοκάντο
Πολλοί θεωρούν ότι αυτά τα υγιή φρούτα είναι λαχανικά. Εν τω μεταξύ, το αβοκάντο είναι φρούτο. Το κύριο πλεονέκτημα των αβοκάντο είναι ο κορεσμός τους με λιπαρά οξέα που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτός ο καρπός είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και της καρδιάς.
1. Apple
Τα πιο υγιή φρούτα περιέχουν σίδηρο, φλαβονοειδή και φυτικές ίνες. Πηκτίνη και πολλές βιταμίνες. Επιπλέον, το μήλο είναι το πιο υποαλλεργικό φρούτο. Που μπορεί να δοθεί ακόμη και στα μικρότερα παιδιά. Με την κατανάλωση ενός μήλου, μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, άσθματος και γαστρεντερικών παθήσεων.