Σπίτι Φάρμακο Οι πιο συχνές ασθένειες των εργαζομένων γραφείου

Οι πιο συχνές ασθένειες των εργαζομένων γραφείου

Οι υπάλληλοι γραφείου είναι από τις πιο ανθυγιεινές ομάδες στην αγορά εργασίας. Η συνεδρίαση για πολλές ώρες κάθε μέρα οδηγεί σε πόνο στην πλάτη, θολή όραση και άλλα προβλήματα.

Σας παρουσιάζουμε κορυφαίες 5 πιο συχνές ασθένειες των εργαζομένων γραφείου.

5. Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη

lw5ffiumΠολλά "λευκά κολάρα" κάθονται στο χώρο εργασίας σε μια άβολη καρέκλα και σε μια στάση που απέχει πολύ από αυτήν που φαίνεται στις εικόνες "σωστής στάσης". Εξαιτίας αυτού, ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται, ειδικά στην κάτω σπονδυλική στήλη.

Η παρατεταμένη παραμονή σε μία θέση επηρεάζει αρνητικά τους μυς του κάμπου του ισχίου. Και οι μύες των μηρών που λυγίζουν με χαμηλό βαθμό μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στην πλάτη, καθώς οι τεταμένοι γοφοί αναγκάζουν τη λεκάνη να γείρει προς τα εμπρός, τεντώνοντας το πίσω μέρος της πλάτης.

Ως προληπτικό μέτρο, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα από καθιστική εργασία, τουλάχιστον να πάρετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.

4. Παχυσαρκία και καρδιακές παθήσεις

11χλλυκΟι εργαζόμενοι της γνώσης κινούνται πολύ λίγο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας Και όταν επιστρέφουν στο σπίτι, κουράζονται τόσο πολύ που μετά το δείπνο ξαπλώνουν στον καναπέ ή κάθονται στον υπολογιστή τους στο σπίτι. Ένας τέτοιος καθιστικός τρόπος ζωής ενέχει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Και τα λίπη που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια πολλών καθημερινών σνακ δεν έχουν χρόνο να ξοδεύονται. Η παχυσαρκία είναι ένας από τους ηγέτες στη μαύρη λίστα ασθενειών των εργαζομένων στο γραφείο.

Για να μην μετρήσετε τις πτυχές στη μέση και να μην τραβήξετε την καρδιά, θα πρέπει να δώσετε στο σώμα σας σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα), να πάρετε το μεσημεριανό γεύμα στο σπίτι αντί για διάφορες «γρήγορες σούπες» και να πιείτε περισσότερο νερό. Ένα στομάχι γεμάτο νερό απαιτεί λιγότερη τροφή.

3. Καταπόνηση των ματιών

4ysbaf2μΤα θλιβερά μάτια και η θολή όραση συγκαταλέγονται στις 5 πρώτες καταγγελίες των εργαζομένων στο γραφείο. Συνεχής, ώρες εργασίας στον υπολογιστή - τι θα μπορούσε να είναι πιο ευνοϊκό για την εμφάνιση προβλημάτων όρασης; Οι δυσάρεστες αισθήσεις στα μάτια, καθώς και ο πόνος στο λαιμό ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού, μπορεί να είναι σημάδια σοβαρής καταπόνησης των ματιών. Μπορείτε να αποφύγετε τη μυωπία, το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, την υπερμετρωπία και άλλες ασθένειες κάνοντας τακτικά διαλείμματα από την εργασία και ξεκουράζοντας τα μάτια σας.

2. ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα

jwnm1jtxΚάθε ενέργεια που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά (όπως πληκτρολόγηση ή μετακίνηση του ποντικιού) μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ή πόνο. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες των εργαζομένων στο γραφείο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, κνησμό ή ακόμη και έντονο πόνο που συμβαίνει όταν ένα νεύρο που διατρέχει το αντιβράχιο συμπιέζεται μεταξύ των οστών και των τενόντων στον καρπό. Για να αποφύγετε την εμφάνιση συνδρόμου σήραγγας, πρέπει να κρατάτε τη βούρτσα ευθεία ενώ εργάζεστε με το ποντίκι. Η βούρτσα πρέπει να βρίσκεται στο τραπέζι όσο το δυνατόν πιο μακριά από την άκρη. Για πρόσθετη ευκολία, μπορείτε να αγοράσετε ένα ποντίκι με καουτσούκ ένθετα.

1. Άγχος

fsykb0udΤο άγχος μπορεί να είναι πρόβλημα για οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε επάγγελμα. Όμως, οι υπάλληλοι γραφείου που δεν κάνουν σωματική εργασία έχουν λιγότερες ευκαιρίες να «αφήσουν ατμό» για να απαλλαγούν από μερικά από τα αρνητικά συναισθήματα. Σύμφωνα με την εταιρεία συμβούλων RJC Associates, περίπου το 22% των Αμερικανών εργαζομένων γραφείων συγκλονίστηκαν λόγω του άγχους στο χώρο εργασίας και το 9% των εργαζομένων λένε ότι το άγχος οδήγησε σε σωματική κακοποίηση.Χρησιμοποιούνται τεχνικές χαλάρωσης και βαθιάς αναπνοής για τη διαχείριση του άγχους και ένας από τους τρόπους για τη μείωση του στρες, καθώς η πιο συνηθισμένη ασθένεια στους εργαζομένους γραφείου είναι βιντεοπαιχνίδια όπως το καλό παλιό Tetris.

Αφήστε ένα σχόλιο

Εισαγάγετε το σχόλιό σας
Παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας

itop.techinfus.com/el/

Τεχνικές

Αθλημα

Φύση