Η παχυσαρκία είναι μια από τις κύριες αιτίες προβλημάτων υγείας, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σχεδόν κάθε μέρα εμφανίζεται μια νέα δίαιτα που υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα χωρίς ορατές προσπάθειες από την πλευρά της απώλειας βάρους.
Οι περισσότερες από αυτές τις δίαιτες βασίζονται σε ένα σχήμα: παίρνουμε ένα προϊόν ή πολλά προϊόντα, τα προσφέρουμε με «μαγική δύναμη» και δημιουργούμε ένα σχέδιο που έχει σχεδιαστεί για να πείσει τους ανθρώπους ότι μόνο αυτός ο τύπος διατροφής βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτές οι δίαιτες είναι δύσκολο να ακολουθηθούν, έχουν αυθαίρετους κανόνες και δίνουν μόνο βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά το κύριο πράγμα: είναι επικίνδυνα για την υγεία.
Τι είναι η διατροφή Fud;
Η διατροφή μανία (διατροφή μανία) μεταφράζεται ως «φανταχτερή διατροφή». Τέτοιες δίαιτες περιλαμβάνουν οποιαδήποτε μη ισορροπημένη και ανθυγιεινή διατροφή που υπόσχεται ταχεία απώλεια βάρους.
Οι διατροφικές συνήθειες σάς επιτρέπουν μόνο να τρώτε ορισμένα τρόφιμα και να περιορίζετε σοβαρά την πρόσληψη θερμίδων. Υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς προπόνηση. Επιτρέπονται μόνο λίγα τρόφιμα, γεγονός που καθιστά οποιαδήποτε διατροφή μόδας ανισορροπημένη, ανθυγιεινή, ανθυγιεινή και μερικές φορές θανατηφόρα. Όταν ένα άτομο κάνει δίαιτα μόδας, συνήθως δεν καίει λίπος, αλλά χάνει νερό, οπότε οι δίαιτες μόδας δεν βοηθούν τη μακροχρόνια απώλεια βάρους.
Πώς να αναγνωρίσετε μια διατροφή μίας μόδας;
Οι δίαιτες Fad προορίζονται για άτομα που είναι απελπισμένα να χάσουν βάρος γρήγορα ή χωρίς άσκηση. Αυτές οι δίαιτες σχετίζονται με ακραίους διατροφικούς περιορισμούς και είναι δύσκολο να ακολουθηθούν μακροπρόθεσμα.
Η παρακολούθηση αυτών των δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες που είναι επικίνδυνες για την υγεία σας.
Όταν αντιμετωπίζετε μια περιγραφή μιας νέας διατροφής για εσάς, κάντε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Η διατροφή υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα; Κάτι σαν "μείον 4 κιλά την εβδομάδα."
- Είναι η διατροφή γράφεται ή διαφημίζεται από διασημότητα;
- Η διατροφή υπόσχεται ότι θα χάσετε βάρος χωρίς άσκηση;
- Η διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση παράξενων ή επικίνδυνων μεθόδων;
- Η διατροφή προτείνει ακραίους περιορισμούς στα τρόφιμα;
- Έχει η διατροφή μια λίστα με υγιεινά και ανθυγιεινά τρόφιμα;
- Δίνει έμφαση στη διατροφή την αγορά ενός συγκεκριμένου προϊόντος από μια εταιρεία;
- Είναι πολύ καλές οι υποσχέσεις για να είναι αληθινές;
Εάν απαντήσετε ναι στις περισσότερες από τις ερωτήσεις, τότε αυτό είναι μια δίαιτα για τα ψάρια.
Οι 5 πιο απειλητικές για τη ζωή δίαιτες στον κόσμο
1. Διατροφή λεμονιού
Αυτή η δίαιτα ισχυρίζεται ότι θα χάσετε έως και 9 κιλά σε 10 ημέρες και θα αποτοξινώσει το σώμα σας. Για 10 ημέρες, θα πρέπει να αποχαιρετήσετε τα στερεά τρόφιμα. Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής, αλλά η πιο δημοφιλής είναι η ακόλουθη: 4 ποτήρια αλατισμένο νερό κάθε πρωί, 1 ποτήρι καθαρτικό τσάι βοτάνων το βράδυ και 6 έως 12 ποτήρια λεμονάδα την ημέρα. Με τον όρο "λεμονάδα" εννοούμε ένα μείγμα λεμονιού ή χυμού ασβέστη, σιρόπι σφενδάμου, πιπεριού καγιέν και νερού. Επιτρέπεται να καταναλώνετε όχι περισσότερες από 650 θερμίδες την ημέρα. Μετά από 10 ημέρες, μια σταδιακή επιστροφή στα στερεά τρόφιμα ξεκινά μέσω σούπας και χυμών φρούτων.
Κίνδυνοι από τη δίαιτα λεμονιού
Η νηστεία για δέκα ημέρες μπορεί να είναι επικίνδυνη. Ο οργανισμός δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.Βασικά, χρησιμοποιείτε μόνο διουρητικά, ώστε να μην χάνετε λίπος, αλλά νερό. Μόλις επιστρέψετε σε στερεά τρόφιμα, βάζετε το βάρος πίσω.
Οι παρενέργειες της διατροφής λεμονιού περιλαμβάνουν κόπωση, ναυτία, ζάλη και αφυδάτωση. Επιπλέον, αυτές οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες οδηγούν σε απώλεια μυών και μείωση του μεταβολισμού, γεγονός που θα δυσκολέψει την απώλεια βάρους στο μέλλον. Και δεν υπάρχει ούτε ένα επιστημονικό γεγονός ότι η δίαιτα λεμονιού απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες.
2. Διατροφή της ομορφιάς του ύπνου
Εάν κοιμάστε, δεν τρώτε. Αυτή η διατροφή παίρνει αυτό το γεγονός στο άκρο ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν ηρεμιστικά για ύπνο όλη την ημέρα.
Οι κίνδυνοι της διατροφής ομορφιάς ύπνου
Στην πραγματικότητα, η διατροφή ομορφιάς ύπνου είναι η πείνα που συνοδεύεται από απώλεια μυών. Η αποφυγή τροφής για αρκετές ημέρες επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και προκαλεί αφυδάτωση. Όταν ανεβάζετε τον εαυτό σας με υπνωτικά χάπια, υπάρχει ο κίνδυνος να πεθάνετε στον ύπνο σας. Φυσικά, μπορείτε να ξυπνήσετε και να διαπιστώσετε ότι έχετε χάσει 1-2 κιλά, αλλά μπορεί επίσης να μην ξυπνήσετε καθόλου.
3. Η δίαιτα βαμβακιού ή η δίαιτα βαμβακιού
Μια άλλη τρελή και θανατηφόρα δίαιτα. Κέρδισε δημοτικότητα αφού η κόρη του Eddie Murphy, Bria Murphy, παραδέχθηκε ότι τα μοντέλα τρώνε βαμβακερές μπάλες βουτηγμένες σε χυμό για να παραμείνουν κοκαλιάρικο. Βαμβακερές μπάλες εμποτίζονται με χυμό και τρώγονται για να περιορίσουν την όρεξη.
Κίνδυνοι από τη δίαιτα βαμβακιού
Το βαμβάκι είναι ύφασμα, όχι φαγητό. Επιπλέον, οι περισσότερες μπάλες από βαμβάκι δεν κατασκευάζονται από βαμβάκι, αλλά από λευκασμένες συνθετικές ίνες που περιέχουν τοξίνες. Η κατάποση βαμβακερών σφαιρών μειώνει δραματικά την πρόσληψη θερμίδων και οι παρενέργειες περιλαμβάνουν τον υποσιτισμό και την εντερική απόφραξη.
4. Διατροφή νικοτίνης
Για να αυξήσουν τις πωλήσεις, οι εταιρείες καπνού διαφήμισαν τα προϊόντα τους σε γυναίκες ως τρόπο να χάσουν βάρος τη δεκαετία του 1920. Η «δίαιτα» ήταν απλή: καπνίστε όσο το δυνατόν περισσότερα τσιγάρα και φάτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι και αυτό δεν θα συμβεί συχνά, καθώς η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη. Η διατροφή στη συνέχεια μετατράπηκε σε μια «πρότυπη δίαιτα», η οποία συνίστατο κυρίως σε τσιγάρα και νερό.
Οι κίνδυνοι της διατροφής νικοτίνης
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Λωζάνης βρήκε μια σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της αύξησης βάρους:
- Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Το κάπνισμα αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και οδηγεί σε κεντρική παχυσαρκία (λίπος στην κοιλιά).
Έτσι, μια δίαιτα νικοτίνης αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Το κάπνισμα τσιγάρων προκαλεί αναπνευστικά προβλήματα και καρκίνο του πνεύμονα. Περίπου ένας στους πέντε θανάτους από καρδιακές παθήσεις σχετίζεται άμεσα με το κάπνισμα.
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να σταματήσουν το κάπνισμα, επειδή γνωρίζουν ότι μια παρενέργεια της διακοπής του τσιγάρου είναι η αύξηση βάρους: το 75% των καπνιστών κερδίζουν επιπλέον κιλά όταν σταματούν τη νικοτίνη. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αύξησης του βάρους που προκαλείται από τη διακοπή του καπνίσματος.
5. Διατροφή με ταινίες
Η διατροφή εμφανίστηκε στις αρχές του 1900, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να το δοκιμάσουν. Για παράδειγμα, η Khloe Kardashian δήλωσε την επιθυμία της να καταπιεί μια ταινία. Υπάρχει επίσης ένας αστικός μύθος ότι η Μαρία Κάλλας χρησιμοποίησε τη δίαιτα με ταινία.
Η ουσία της διατροφής: καταπιείτε μια ταινία ή μια κάψουλα αυγών ταινιών και μολύνετε το σώμα σας με παράσιτα. Το σκουλήκι τρέφεται με τα τρόφιμα που καταναλώνετε, έτσι ώστε να μην κερδίζετε βάρος και καθώς το παράσιτο μεγαλώνει και καταναλώνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αρχίζετε να χάνετε βάρος γρήγορα. Έχοντας επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, πηγαίνετε στο νοσοκομείο, όπου με τη βοήθεια αντιπαρασιτικών φαρμάκων, απαλλάσσεστε από την ταινία.
Κίνδυνοι από τη διατροφή της ταινίας
Η ταινία απορροφά όχι μόνο θερμίδες αλλά και όλα τα θρεπτικά συστατικά, τόσο σοβαρή σπατάλη, αναιμία, εξουθενωτικό πόνο στο στομάχι, και επίμονη ναυτία και διάρροια είναι μερικές από τις κοινές παρενέργειες.
Αυτή η δίαιτα είναι θανατηφόρα επειδή οι ταινίες μπορούν να γεννήσουν αυγά στον ξενιστή τους και να μεταναστεύσουν στην κυκλοφορία του αίματος, μολύνοντας όλους τους ιστούς του σώματος και προκαλώντας κύστες στο ήπαρ, τους πνεύμονες, τα μάτια και τον νωτιαίο μυελό ή τον εγκέφαλο.
Και ένα ακόμη πράγμα: όταν το παράσιτο πεθάνει, θα αυξήσετε το βάρος σας.
συμπέρασμα
Οι δίαιτες της μόδας δεν θα φύγουν. Νέα θα εφευρεθούν, παλιά θα ξανασχεδιαστούν, και άνθρωποι των οποίων η συμπεριφορά ελέγχεται από συναισθήματα και κοινή γνώμη, και όχι από κριτική σκέψη, θα καθίσουν πάνω τους. Οι άνθρωποι είναι συναισθηματικοί και ανυπόμονοι, έτσι θα υπάρχει πάντα ένας πειρασμός να δοκιμάσετε μια παράξενη διατροφή. Ωστόσο, οι απλές αλλαγές στην κοσμοθεωρία θα σας κρατήσουν από πειρασμό ή θα σας επαναφέρουν στην πορεία.
- Κατανοήστε ότι η υγεία είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημά σας. Αυτό από μόνο του θα σας κρατήσει μακριά από δίαιτες μόδας.
- Μην σκέφτεστε να χάσετε βάρος. Εστίαση στην καύση λίπους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Το θέμα δεν είναι πόσα κιλά έχετε, αλλά από τι αποτελείται το βάρος σας. Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό, θα αρχίσετε ασυνείδητα να αποφεύγετε τις δίαιτες fud.
- Επικεντρωθείτε στον στόχο να γίνετε πιο υγιείς και πιο δυνατοί. Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα, αλλά καμία δίαιτα δεν θα σας κάνει πιο δύσκολο ή δυνατότερο · η άσκηση θα.
Δεν υπάρχει μαγική διατροφή. Το πραγματικό θαύμα είναι μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τον αθλητισμό και τη σωστή νοοτροπία.