Παραδόξως, ακόμη και μεταξύ των αρμόδιων και των υψηλά καταρτισμένων γιατρών, τα στερεότυπα είναι ευρέως διαδεδομένα που έχουν περάσει από τους γιατρούς στους ασθενείς για δεκαετίες. Και εδώ είναι οι κορυφαίες 5 πιο άχρηστες και ξεπερασμένες ιατρικές συμβουλές που δεν πρέπει να ακολουθήσετε.
5. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Αυτός ο μύθος ήρθε σε εμάς από το εξωτερικό, στην αμερικανική ιατρική ονομάζεται "κανόνας 8x8" - πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό, ένα ποτήρι 8 φορές την ημέρα.
Ωστόσο, η Εθνική Ακαδημία Ιατρικής των ΗΠΑ προσφέρει μια διαφορετική επιλογή - 2,7 λίτρα για γυναίκες και 3,7 λίτρα για άνδρες κάθε μέρα. Ενώ αυτό μοιάζει με σημαντικά μεγαλύτερο όγκο νερού από τον κανόνα 8 × 8, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η πρόταση περιλαμβάνει συνολική πρόσληψη υγρών (από σούπα, τσάι, καφέ κ.λπ.).
Με άλλα λόγια, πολλά από τα ποτά και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε συμβάλλουν σε αυτόν τον καθημερινό στόχο, όπως καφές, τσάι, χυμός, γάλα, φρούτα και λαχανικά, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Ενώ περίπου το 20 τοις εκατό της πρόσληψης νερού μπορεί να προέρχεται από τροφή, το υπόλοιπο πρέπει να προέρχεται από υγρά διαφορετικά από τα γλυκά ποτά.
Τι μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία του νερού σας;
- Εκπαίδευση. Γενικά, κάθε δραστηριότητα που παράγει ιδρώτα απαιτεί αναπλήρωση υγρών. Για τον μέσο αθλητή, αυτό σημαίνει πόσιμο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, σύμφωνα με τα προσωπικά σήματα δίψας. Ωστόσο, για προπονήσεις υψηλής έντασης που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα, τα αθλητικά ποτά είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αναπλήρωση του χαμένου ηλεκτρολύτη.
- Κλίμα. Τα υγρά κλίματα και τα μεγάλα υψόμετρα αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης και απαιτούν επιπλέον πρόσληψη υγρών.
- Η κατάσταση της υγείας σας. Το ανθρώπινο σώμα χάνει γρήγορα νερό κατά τη διάρκεια πυρετού, διάρροιας ή εμέτου.
- Εγκυμοσύνη και θηλασμός. Και οι δύο διαδικασίες απαιτούν αυξημένη πρόσληψη υγρών, καθώς η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αιμορροΐδων, δυσκοιλιότητας και λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ενθαρρύνονται να πίνουν περίπου 2,4 λίτρα υγρού κάθε μέρα και οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει να αυξάνουν την πρόσληψη υγρών σε περίπου 3,1 λίτρα ημερησίως.
4. Είναι επιτακτική ανάγκη να πάρετε πρωινό, ώστε να μην αυξήσετε το βάρος σας
Πολλοί διαιτολόγοι επαναλαμβάνουν τη σύσταση που πιθανότατα ακούσατε από τη μαμά σας ως παιδί. Πρέπει σίγουρα να τρώτε το πρωί, αυτό θα σας επιτρέψει να μην τρώτε υπερβολικά το μεσημέρι. Αυτό σημαίνει ότι τα υπερβολικά αποθέματα λίπους δεν θα εναποτίθενται στη μέση και τους γοφούς.
Ωστόσο, αυτό ανακάλυψε η ερευνητική ομάδα της Αυστραλίας μετά από μια ελεγχόμενη δοκιμαστική ανάλυση που δημοσιεύτηκε μεταξύ Ιανουαρίου 1990 και Ιανουαρίου 2018
- Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το πρωινό προωθεί την απώλεια βάρους κάνοντας αποτελεσματικά θερμίδες το πρωί και το απόγευμα και αποτρέποντας την επακόλουθη υπερκατανάλωση τροφής.
- Η παράλειψη του πρωινού δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι.
- Μια μετα-ανάλυση των αποτελεσμάτων της μελέτης έδειξε μια μικρή διαφορά βάρους υπέρ των συμμετεχόντων που παραλείπουν το πρωινό. Κατά μέσο όρο, ήταν 0,44 κιλά ελαφρύτερα από εκείνους που έτρωγαν τακτικά το πρωί.
Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προσοχή τους πρέπει να δίδεται όταν προτείνουμε πρωινό για απώλεια βάρους σε ενήλικες, καθώς μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά.
3. Από την εργασία σε υπολογιστή ή την παρακολούθηση τηλεόρασης, η όραση επιδεινώνεται
Γνωρίζετε την αίσθηση του "grit" στα μάτια μετά από μακροχρόνια εργασία στον υπολογιστή; Για μένα - ναι, και πραγματικά υπάρχει μια αίσθηση ότι τα μάτια σιγά σιγά "καταστρέφονται".
Ωστόσο, η ταλαιπωρία ενός ξένου σώματος στα μάτια προκαλείται από το γεγονός ότι σπάνια αναβοσβήνουμε στην οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι μύες των ματιών είναι υπερβολικά στραμμένοι, η βλεννογόνος μεμβράνη ξηραίνεται.
Εάν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή ή παρακολουθείτε ταινίες για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, κοιτάζοντας μια οθόνη με έντονο φως ή μετακινείστε πολύ κοντά στην οθόνη (λιγότερο από 50 cm), τότε το όραμα πραγματικά "κάθεται" Εάν αφαιρέσετε αυτούς τους παράγοντες, και ακόμη και προσπαθείτε να αναβοσβήνετε πιο συχνά και κάνετε τακτικά ασκήσεις στα μάτια, τότε η όρασή σας θα είναι φυσιολογική.
2. Πιείτε αντιιικό για κρυολογήματα
Μία από τις πιο άχρηστες συμβουλές από γιατρούς. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι λένε ότι εάν δεν αντιμετωπιστεί κρυολόγημα, εξαφανίζεται σε 7 ημέρες, και αν αντιμετωπιστεί, τότε σε μια εβδομάδα. Δεν υπάρχουν αντιιικά φάρμακα που θα επιταχύνουν την ανάρρωση από το κρυολόγημα.
Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να ειπωθεί για όλα τα ARVI (οξείες αναπνευστικές ασθένειες του ιού). Για παράδειγμα, στη θεραπεία της γρίπης τύπου Α, ορισμένα αντιιικά φάρμακα είναι πραγματικά αποτελεσματικά.
1. Είναι αδύνατο να βραχεί το δείγμα Mantoux
Πιθανότατα σβήσατε τα μάτια σας αφού διαβάσατε τον τίτλο, όπως ο Tony Stark από το διάσημο meme. Και σκέφτηκαν: αυτός ο μύθος εξακολουθεί να χρησιμοποιείται; Παραδόξως, ναι. Βασικά, μεταξύ των ηλικιωμένων γιατρών που εξακολουθούν να είναι του σοβιετικού σχολείου Μερικές φορές αυτή η συμβουλή παίρνει απροσδόκητες μορφές όπως: δεν μπορείτε να βρέξετε μόνο την πρώτη ημέρα, μπορείτε να το βρέξετε ελαφρώς, αλλά δεν μπορείτε να κολυμπήσετε κ.λπ.
Νωρίτερα στην ΕΣΣΔ, η παρουσία λοίμωξης φυματίωσης στο σώμα ανιχνεύθηκε χρησιμοποιώντας τη δοκιμή Pirke, στην οποία ήταν απαραίτητο να "γρατσουνιστεί" το δέρμα και να εφαρμοστεί ένα διάλυμα φυματίνης σε αυτό. Ήταν αδύνατο να βρέξουμε το δείγμα του Pirke, ώστε να μην «ξεπλύνουμε» τη φυματίωση. Και η δοκιμή Mantoux γίνεται ενδοδερμικά, αλλά οι φόβοι σχετικά με τις διαδικασίες νερού και τα λανθασμένα αποτελέσματα μιας ανοσολογικής εξέτασης έχουν κληρονομηθεί από αυτήν.
Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να βρέξετε το δείγμα Mantoux, μην το τρίβετε ή το τυλίγετε με μεμβράνη ή γύψο. Διαφορετικά, θα εμφανιστεί ερεθισμός που θα εντείνει την αντίδραση και ο γιατρός μπορεί να θεωρήσει τη δοκιμή για θετική φυματίωση.